جوان ہوں یا بوڑھے ، ہر ایک کے لئے اپنا وزن کم کرنے کے لئے ایک بہترین رہنما ہے

یہاں ہر ایک کے لئے وزن کم کرنے کے لئے ایک بہترین رہنما ہے

چاہے آپ اپنی 20 کی عمر میں ہو یا 60 کی دہائی میں ، وزن کم کرنے میں لگن اور توجہ کا احساس درکار ہوتا ہے۔ نہ صرف یہ نظم و ضبط اور عزم کا مطالبہ کرتا ہے بلکہ یہ بہت سارے چیلنجوں کے ساتھ بھی آتا ہے۔ جبکہ ایک پابندی والی غذا کی پیروی اور / یا باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کو اپنے جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور صحتمند طرز زندگی پر عمل پیرا ہونے اور کسی منصوبے پر عمل پیرا ہونے سے آپ کے وزن میں کمی کے عمل کی رفتار دوگنی ہوسکتی ہے۔ اس نے کہا ، چاہے آپ جوان ہوں یا بوڑھے ، وزن میں کمی کے لئے یہ کچھ نکات ہیں جو ہر ایک کے لئے حیرت انگیز ہیں۔

نیند ضروری ہے

نیند کی کمی اکثر موٹاپا اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ بہت ساری تحقیقوں نے نیند کی پابندی اور تحول میں منفی تبدیلیوں کے مابین ایسوسی ایشن کا دعوی کیا ہے ، جو اکثر وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ شکاگو یونیورسٹی کے محققین نے یہ بھی پایا کہ نیند کی کمی جسم میں زیادہ چربی کو کم کرنے کی صلاحیت کو محدود کرسکتی ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ کو کافی نیند آجائے۔

جلد جاگنا

اگرچہ نوجوان نسل ان ڈور سرگرمیوں کی طرف مائل ہوگئی ہے اور وہ اپنے فونز اور سوشل میڈیا میں مصروف ہیں ، لیکن بوڑھے افراد باقاعدگی سے ورزش انجام دینے کی صلاحیت نہیں رکھتے ہیں۔ اس نے کہا ، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور صحتمند زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اسی کے لئے تربیت شروع کرنی ہوگی۔ اپنی عمر اور اس کے لحاظ سے جو آپ کے لئے مناسب ہے ، باقاعدگی سے ورزش کریں اور کچھ دنوں میں اس تبدیلی کو محسوس کریں۔

اپنے پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں

نقصان دہ کھانوں اور غیر صحت بخش نمکینوں سے اپنے جسم کو لادنے کے بجائے ، تازہ اور قابل بھروسہ کھانوں میں سوئچ کریں جو نہ صرف مزیدار بلکہ صحت بخش بھی ہیں۔ پھل آپ کے جسم کو بھرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں اور آپ کی خواہش کو بھی خدوخال میں رکھ سکتے ہیں۔