Health and Fitness Tips: صحت اور صحت سے متعلق نکات

                              صحت اور تندرستی اتنی اہم کیوں ہے؟ 

صحت اور تندرستی اتنی اہم کیوں ہے؟ ٹھیک ہے ، ہمارے پاس صرف 1 زندگی ہے !!! جی ہاں ، یہ ٹھیک ہے۔ ہمیں ڈو اوورز

نہیں ملتے ہیں۔ لہذا ہم اسے بہتر سے بہتر بناسکتے ہیں اور اس میں جینا اچھا محسوس کرسکتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، آج کل ہمارے تمام تر دباؤ اور ذمہ داریوں کے ساتھ اپنی صحت کو بیک برنر پر رکھنا بہت آسان ہے۔ 20-30 سال پہلے کی زندگی زیادہ آسان دکھائی دیتی تھی 

ہمارے پاس یہ سبھی نئی ٹکنالوجی اور مواقع موجود ہیں جو ہمارے پاس نہیں تھے۔ زندگی کنبے ، کام ، معاشرتی زندگی وغیرہ میں مصروف ہے تو ہم ورزش کے لئے وقت بنانے کے لئے اپنی پاگل زندگی میں وقت کی تشکیل کیسے کریں گے؟ ٹھیک ہے ، یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں ، جیسے لفٹ کی بجائے سیڑھیاں اٹھانا ، پارکنگ کی جگہ پر پارک کرنا ، یہاں تک کہ ٹیلیویژن کے سامنے کچھ اسکواٹس یا دھرنا دینا بھی کچھ ایسی بات ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، تمام چھوٹی چھوٹی چیزیں بڑی چیزوں میں اضافہ کرتی ہیں۔ یہاں میں صحت اور تندرستی کے نکات بانٹتا ہوں

 

زیادہ تر لوگ ہمیشہ کراہتے ہیں جب میں ان کو یہ بتاتا ہوں کہ غذا کلید ہے۔ آپ سارا دن ورزش کرسکتے ہیں اور پھر بھی اپنی ورزش کھا سکتے ہیں۔ میں یہ عذر بھی سنتا ہوں کہ صحت مند کھانا مہنگا ہے اور بہت زیادہ وقت لگتا ہے۔ لیکن ایمانداری سے ، یہ زیادہ مہنگا نہیں ہے۔ اس کا حصہ کنٹرول ہے۔ یہ آپ کا کھانا وقت سے پہلے تیار کر رہا ہے اور اسے اپنے پاس رکھے گا۔

میں چکن بریسٹ کے ایک بڑے پیکٹ میں سے 10 10 میں 4oz حصوں میں ہر ہفتے 10-12 کھانا حاصل کرسکتا ہوں۔ تھوڑی مقدار میں کارب اور بہت ساری ویجیوں کے ہر کھانے میں اپنے اطراف میں شامل کریں اور آپ تقریبا$ $ / کھانے پر خرچ کرکے بھاگ سکتے ہیں۔ یہ آج میک ڈونلڈز کے برگر کھانے سے بہت کم ہے

اس بلاگ کے ساتھ میرا مقصد آپ کو یہ سکھانا ہے کہ آپ ان تبدیلیوں کو کیسے کریں اور یہ دیکھیں کہ یہ صرف خرافات ہیں۔ ہمارے بہانوں پر قابو پایا جاسکتا ہے !! اور کوئی بھی یہ کرسکتا ہے میں اس سفر میں ذہنی فٹنس کو بھی چھونا چاہتا ہوں کیونکہ وہ سب مل کر چلتے ہیں۔ اگر آپ کو کسی کو محاسبہ کرنے میں مدد کرنے یا آپ کی مدد کرنے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، میں پیش کرتا ہوں ان میں سے ایک پروگرام پر غور کریں۔

اگر آپ افسردہ ہیں تو ، آپ ورزش نہیں کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانے یا کم کھانے کی ضرورت ہے۔ آپ کی صحت اور تندرستی کے لئے سب برا ہے۔ اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں اور نہیں کھاتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو سست اور برا محسوس کرتے ہیں۔ تو آپ نے دیکھا کہ آپ واقعی دوسرے کے بغیر نہیں ہو سکتے۔ میرا مقصد صحت اور تندرستی کے نکات کے ذریعے بیک وقت دونوں کو بہتر بنانا ہے۔ اور تب ہی آپ اس کو طرز زندگی میں تبدیل کرنے کے قابل ہوں گے 

فٹ ٹریک اسمارٹ اسکیل اور اسمارٹ واچ کا جائز

    فٹ ٹریک اسمارٹ اسکیل کیا ہے؟

فٹ ٹریک ایک ایسا سمارٹ اسکیل ہے جو جسم میں انٹرا سیلولر اور ایکسٹروسیلولر فلوڈ بیلنس سے حاصل کردہ ڈیٹا کو یکجا کرکے ڈوئل بائیو الیکٹرکال مائبادہ ٹکنالوجی کا استعمال کرتا ہے۔ یہ پیمائش کو متعدد صحت میٹرک کا حساب کتاب کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے۔ مجھے یہ کہنا ہے کہ میں اس سمارٹ اسکیل سے پوری طرح متاثر ہوں۔ مجھے وہ ساری معلومات پسند ہیں جو اس نے مجھے دیا ہے اور مجھے ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ میں ٹریک پر رہ سکوں۔

یہ کیا پیمائش کرتا ہے؟

آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی میٹابولک عمر آپ کی اصل عمر کے قریب یا اس سے کم ہو۔ اگر یہ آپ کی اصل عمر سے زیادہ ہے تو آپ کو اپنی صحت میں بہتری لانا ہوگی۔

پانی کی کمی سے بچنے میں مدد کے ل It یہ آپ کے جسمانی پانی کا٪ ٹریک کرتا ہے۔

یہ  (بیسال میٹابولک ریٹ - روزمرہ زندگی کے لئے ضروری کیلوری کی مقدار) کی پیمائش کرتا ہے

وسٹریل فیٹ جو چربی کی گہری اور پیٹ کے آس پاس ہوتی ہے۔ ہائی وسسرال چربی کا براہ راست تعلق دل کی بیماری اور ذیابیطس سے ہے۔ یہ برا چربی ہے!

چربی جو وسٹریل چربی سے کم نقصان دہ ہے۔ چھاتی کے ٹشو  چربی کی ایک مثال ہے.

 (باڈی ماس انڈیکس) آپ کا  جتنا زیادہ ہوگا ، دل کی بیماری ، فالج ، ذیابیطس اور موت کا خطرہ زیادہ ہوگا

ہڈیوں کا ماس جو ہماری عمر کے ساتھ ساتھ خراب ہوتا ہے

پٹھوں کی ماس ایک اہم پیمائش ہے۔ ہم جتنا زیادہ پٹھوں کو اٹھاتے ہیں ، اتنی ہی کیلوری ہم آرام سے جلاتے ہیں۔

پٹھوں کا وزن

پروٹین ماس آپ کے جسم میں کتنا پروٹین لے رہے ہیں۔ اور جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، پٹھوں کی تعمیر کے لئے پروٹین ضروری ہے

جسم کے وزن

صحت کی پیمائش کی وہ مقدار جو ان کی فٹنس اور صحت کی پیشرفت کو ٹریک کرنا چاہتے ہیں ان کے ل انمول ہے۔ اس سے آپ کی تمام معلومات ایپ میں محفوظ ہوجاتی ہیں تاکہ آپ اسے وقتا فوقتا ٹریک کرسکیں اور رحجانات کو دیکھ سکیں۔

فٹ ٹریک اٹیریا 2.0 اسمارٹ واچ

یہ سمارٹ واچ فٹ ٹریک اسکیل اور آئی فون ایپ سے منسلک ہے۔ ترقی کو ٹریک کرنے میں مزید اعداد و شمار فراہم کرتا ہے۔

گھڑی خون میں آکسیجن کی سطح ، جسم کا درجہ حرارت ، اور قدم شمار کرتی ہے۔ یہ نیند کی عادات پر نظر رکھتا ہے جو صحت کے سلسلے میں بہت ضروری ہے۔ گھڑی میں 17 کھیلوں کے انداز ہیں لہذا یہ کسی بھی سطح کے کھلاڑی یا غیر کھلاڑی کے لئے بہترین ہے۔

اٹیریا اسمارٹ واچ واٹر پروف ہے ، ایپ میں ایک جی پی ایس رکھتی ہے اور اس میں 6 دن کی بیٹری کی زندگی ہے!

واقعی اس پروڈکٹ کے بارے میں کہنا کوئی بری بات نہیں ہے۔ فٹ ٹریک آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لئے درکار اہم میٹرکس فراہم کرنے کے لئے اوپر اور آگے جا چکا ہے۔ چاہے آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہو یا پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہو ، یہ آپ کو وہ تمام پیمائش فراہم کرتا ہے جن کی آپ کو ٹریک پر رہنے کی ضرورت ہوتی ہے